Semaine de la santé mentale

Sandra Tremblay, enseignante de yoga, Pilates et méditation au Service des activités sportives de l’Université Laval, vous a préparé cette pause afin d’apprivoiser le stress par des techniques d’étirements, la respiration et la méditation. Un moment de bien-être pour ralentir votre rythme effréné et transformer votre journée!

Aucune expérience n’est requise.

• Lundi 4 mai, de 13h à 13h30: L’art de la bienveillance
• Vendredi 8 mai, de 11h30 à 12h: Être en cohérence avec soi

Inscription obligatoire: Veuillez remplir le formulaire d’inscription d’ici le mercredi 29 avril 2026. Il est possible de s’inscrire aux 2 séances.

Ces pauses seront accessibles sur la plateforme Teams et les liens pour se connecter seront transmis aux personnes inscrites quelques jours avant l’activité.

Le massage sur chaise vise à réduire les tensions musculaires; principalement dans les épaules, le cou, la tête et les bras. Cette activité crée des instants habités par la détente et la relaxation et compte plusieurs bienfaits comme la réduction des effets du stress et l’amélioration de la mobilité.

• Mardi 5 mai, de 8h à 16h (pavillon Jean-Charles-Bonenfant) 
• Mercredi 6 mai, de 8h à 12h (pavillon Jean-Charles-Bonenfant)
• Jeudi 7 mai, de 8h à 12h (pavillons Ferdinand-Vandry et Jean-Charles-Bonenfant) - COMPLET

Inscription obligatoire: Veuillez remplir le formulaire d’inscription d’ici le mercredi 29 avril 2026.

Il est possible que certaines plages horaires se libèrent, à la suite d'annulations.

Stéphanie Côté, nutritionniste reconnue, diplômée de l’Université Laval en nutrition (baccalauréat) et détentrice d’une maîtrise en nutrition sportive de l’Université de Montréal, collabore avec les médias depuis plus de 20 ans pour rendre la nutrition simple, accessible et adaptée à un quotidien bien rempli.

Et si votre alimentation influençait votre énergie, votre humeur, votre concentration et votre bien-être au travail? Découvrez comment elle peut vous accompagner de façon concrète au quotidien.

• Mercredi 6 mai, de 13h30 à 15h

Inscription obligatoire: Veuillez remplir le formulaire d’inscription d’ici le mercredi 29 avril 2026.

La conférence sera accessible sur la plateforme Teams et le lien pour se connecter sera transmis aux personnes inscrites quelques jours avant l’activité.
 

Vous vivez une baisse de performance, une fatigue accrue et les tensions musculaires sont de plus en plus fréquentes? Offrez-vous une détente bien méritée; votre corps vous remerciera!

Diverses techniques d’automassage avec balles seront enseignées par Sandra Tremblay, enseignante de yoga, Pilates et méditation au Service des activités sportives de l’Université Laval.

Aucune expérience n’est requise.

• Jeudi 7 mai, de 13h30 à 14h30 - COMPLET

Inscription obligatoire: Veuillez remplir le formulaire d’inscription d’ici le mercredi 29 avril 2026.

Cette séance aura lieu au PEPS.

25 places sont disponibles et elles seront attribuées en fonction de l’ordre d’inscription. 

En équipe, sortez du cadre de travail habituel, enfilez vos chaussures et marchez ensemble, du 4 au 8 mai.

Être à l’extérieur permet de s’oxygéner, de décrocher du rythme quotidien et de réduire le stress. La marche contribue à améliorer l’humeur, l’énergie et la concentration. Et lorsqu’on y ajoute la présence des collègues, les bienfaits se multiplient: on renforce les liens, on stimule l’esprit d’équipe et on crée des moments de connexion authentiques.

Les équipes de travail qui auront participé à la marche et rempli le formulaire, en y joignant une photo prise lors de cette activité, courront la chance de gagner 1 des 3 prix, soit une pause santé préparée par Le Cercle universitaire, service traiteur. 

Pour rendre votre expérience au travail unique et agréable, la Bibliothèque offre de multiples initiatives afin de favoriser votre confort, votre concentration et votre détente!

Vous pouvez consulter les suggestions de lecture, de musique et de vidéos et découvrir les aménagements variés et confortables à votre disposition. De plus, la Bibliothèque offre des activités incitant à la relaxation et au bien-être des membres de la communauté universitaire.